HomeСеминар силовая и кондиционная подготовка единоборцев

https://training-culture.ru/wp-content/uploads/2019/05/Без-имени-6.jpg

ОБУЧАЮЩИЙ КУРС

Семинар для тренеров по физической подготовке бойцов ММА, боксеров, кикбоксеров и любых других контактных единоборств

Мы включили в этот семинар теорию и практику для того, чтобы тренер прошедший его, обладал необходимыми знаниями и навыками для работы со спортсменом любого уровня. Цель курса, дать тренерам полную информацию о средствах и методах применяемых в современной культуре силовой и кондиционной подготовки. Мы потратили очень много времени анализируя методы повышения выносливости, силы, мощности, сравнивая результаты исследований, опыт лидеров в области физической подготовки и проверяя методы на практике. У нас есть цель поделиться данными нашей работы и создать сильное сообщество тренеров по физической подготовке, которые анализируют свою практику и внимательно обдумывают свои решения.

необходимая информация на которую опирается практика
классификация и назначение упражнений, техническая подготовка, команды для обучения
тестирования, анализ слабых сторон атлета, ведение статистики
планирование тренировок, периодов подготовки, выбор долгосрочных целей
https://training-culture.ru/wp-content/uploads/2019/05/Без-имени-13.jpg

АВТОР И ПРЕПОДАВАТЕЛЬ СЕМИНАРАНИКОЛАЙ ТОКАРЕВ

Тренер по силовой и кондиционной подготовке. Опыт работы с бойцами ММА, кикбоксерами, бойцами muay thai, боксерами и представителями других единоборств высокого уровня.

https://training-culture.ru/wp-content/uploads/2019/05/Без-имени-14.jpg

АВТОР И ПРЕПОДАВАТЕЛЬ СЕМИНАРАОЛЕГ ПРОТАСОВ

Тренер по физической подготовке зала Bupas Gym. На данный момент тренирует большое количество боксеров высокого класса. Так же имеет обширный опыт в работе с бойцами ММА и кикбоксерами.

ТЕОРИЯ СИЛОВОЙ И КОНДИЦИОННОЙ ПОДГОТОВКИ

Информация на которую опирается практическая работа
  • ПЕРИОДИЗАЦИЯ
  • СИЛОВАЯ ПОДГОТОВКА
  • СКОРОСТНО_СИЛОВАЯ ПОДГОТОВКА
  • ВЫНОСЛИВОСТЬ
  • ПРОФИЛАКТИКА ТРАВМ
  • виды схем периодизации для различных единоборств и уровней подготовленности атлета
  • цели основных периодов подготовки
  • соотношение объема и интенсивности для кондиционной, силовой и скоростно-силовой работы в различные периоды подготовки
  • оптимальная продолжительность тренировочных блоков, периодов межсезонья и предсоревновательной подготовки

Всю информацию мы предоставим на примерах планов подготовки спортсменов разного уровня и разных видов единоборств. Варианты построения периодов подготовки для бокса, ММА и кикбоксинга будут доступны вам в виде удобных таблиц с рекомендациями и прописанными акцентами.

  • почему сила важна в соревнованиях по единоборствам
  • какие упражнения подойдут для спортсменов разных контактных видов
  • сколько подходов/повторений делать, с какой интенсивностью
  • когда делать силовую работу (до, после тренировки, в отдельный день) как объединять с работой над выносливостью и мощностью

от наличие этой информации зависит принесет силовая тренировка спортсмену преимущества на соревнованиях или нет. Только правильное применение силовых упражнений способно сделать спортсмена быстрее, более устойчивым к травмам и не сказываться на эффективности тренировок по единоборствам.

  • теория развития мощности
  • плиометрика
  • спринты
  • тяжелая атлетика
  • медболы

Для всех типов заданий будут даны рекомендации по ключевым моментам, интенсивности, объему. А также будут рассмотрены плюсы и минусы данных упражнений, и оптимальные способы их использования.

  • энергетические системы организма
  • методы кондиционной подготовки
  • упражнения кондиционной подготовки
  • планирование нагрузок в работе над выносливостью

Для каждой зоны интенсивности и энергетической системы мы предложим оптимальные методы и упражнения, а так же способы выбора нагрузок и контроля интенсивности.

Не все могут позволить себе персональный тренинг с тренером, который хорошо разбирается в планировании нагрузок. Тренер в свою очередь может не обладать свободным временем для тренировок один на один. Но есть ситуации, когда индивидуальны план необходим, и мы знаем как найти выход из этой ситуации.

https://training-culture.ru/wp-content/uploads/2019/05/Без-имени-7.jpg

ПРАКТИКА ОБУЧЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯМ

Важно не только понимать как применять упражнения и методы, но и уметь им обучить, знать основные требования для безопасного выполнения и эффективного использования тренировочного времени
  • СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
  • СКОРОСТНО_СИЛОВАЯ ПОДГОТОВКА
  • ВЫНОСЛИВОСТЬ
  • типы упражнений силовой тренировки
  • требования технической подготовки для основных и дополнительных движений
  • прогрессии и регрессии силовых упражнений
  • двигательные команды для обучения

Основные требования к выполнению

  • плиометрики
  • спринтов
  • тяжелой атлетики
  • бросков медболов

Спринт это не просто бег, плиометрика не просто прыжки. Во всех скоростно-силовых заданиях есть акценты и строгие требования. Эту информацию не дают на курсах тренеров, ее приходится собирать по крупицам и проверять на практике. На формирование отчетливой позиции по вопросам технической подготовки в этих движениях уходит много времени, мы хотим поделиться той информацией которую используем, и которая показала свою эффективность при обучении и развивающих тренировках.

Задания кондиционной подготовки не так просты как кажутся на первый взгляд. Во многих есть свои акценты, без которых задание превращается в бесполезную трату времени. Также многие упражнения требуют хорошей технической подготовки. Практическая часть по кондиционной подготовке включает в себя

  • отработку выполнения акцентов и требований в разных методах
  • обсуждение технической подготовки  для гребли, саней, аэробно-силовых заданий

Вы на себе сможете проверить, что спортсмен должен чувствовать и о чем должен думать во время заданий.

ИНДИВИДУАЛИЗАЦИЯ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА

Не все атлеты одинаковые. Каждый имеет свои слабые стороны, историю травм, задачи на конкретный период спортивной карьеры. И мы как тренеры должны уметь с этим работать, подстраивая тренировочный процесс под атлета.
  • ТЕСТИРОВАНИЯ
  • СКРИНИНГ ПОДВИЖНОСТИ
  • ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ЦЕЛИ
  • силовые тесты
  • тесты выносливости
  • тесты мощности
  • ведение статистики
  • изменение тренировочного плана в зависимости от результатов тестов

В практики спортивной тренировки есть множество тестов для разных физических качеств. Мы используем только подтвержденные исследованиями протоколы, которые подходят для определения уровня подготовки единоборцев.

От наличия или отсутствия подвижности зависят:

  • выбор тренировочных движений
  • подбор упражнений для увеличения подвижности
  • разработка плана разминки для каждой тренировки

Мы на практике отработаем алгоритм скрининга, возможные движения для коррекции ограничений и несколько видов разминки.

Спортсмены имеют разный характер, разные привычки, и очень часто именно это определяет слабые стороны в подготовленности атлета. Выбор индивидуальных целей для организации процесса тренировок,питания восстановления может помочь некоторым атлетам больше чем хороший тренировочный план. Определение чего именно не хватает спортсмену, сна, дисциплины, постоянства, навыков управления стрессом, это больше чем просто тренировки, но это то что способно вывести подготовленность атлета на новый уровень. Мы рассмотрим как составить профиль атлета с помощью заполнения опросников и общения с атлетом. И какие цели подойдут для наиболее частых примеров профилей атлетов.

Образовательные курсы и семинары по физической и кондиционной подготовке
https://training-culture.ru/wp-content/uploads/2019/05/тренировочные-планы-ОФП.jpg

ПРАКТИКА СОСТАВЛЕНИЯ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ПЛАНОВ

Чтобы составлять хорошие тренировочные планы, нужно иметь в этом некоторую практику. Именно наработкой этой практики мы и займемся, попутно разбирая возможные ошибки.

Что будет в этой части семинара

  • критерии хорошего тренировочного плана
  • примеры тренировочных планов для различных кейсов
  • составление плана для выбранного атлета прямо на семинара

Мы воспользуемся всей информацией, полученной из семинара, и применим ее для создания применимого на практике плана.

Подойдет ли семинар для спортсменов, или он только для тренеров?

Объем информации в семинаре был запланирован такой, чтобы его хватило тренеру по физической подготовке, для решения основных задач. Но если спортсмен готов учиться и ему интересно вникать во все тонкости физической подготовки, то информация безусловно будет полезна. Реальность такова, что атлеты часто тренируют себя сами, в этих условиях спортсмену придется изучить много информации и научиться новым навыкам, и семинар может в этом помочь. Но это не будет просто! Семинар не дает простых решений, которые можно понять не задумываясь.

Выдается ли сертификат о прохождении семинара?

Да, мы выдаем сертификат, подтверждающий, что вы прошли данное обучение.

Будет ли еда и напитки?

Будет кофе, чай, фрукты и различные кондитерские изделия. Полноценный прием пищи вы можете запланировать на время обеденного перерыва, в заведении недалеко от места проведения.

Как пройти регистрацию на семинар?

Просто нажмите на любую из кнопок «узнать условия» или «перейти к регистрации» и вы перейдете на страницу с подробными инструкциями о месте, времени, о том что брать с собой, и как оплатить участие. После заполнения формы и оплаты, ваша информация попадает в список и место на семинаре забронировано.

Можно ли оплатить семинар на месте?

Можно, если останутся места. Нужно написать Николаю Токареву на номер 89671516343  за день до семинара, чтобы подтвердить, что есть свободные места. Но учитывайте что у нас есть всего 30 мест, и в прошлый раз не всем желающим хватило, хотя ограничение было 40 человек.

Будет ли онлайн версия?

Запуск онлайн курса «Силовая и кондиционная подготовка бойцов ММА» планируется в начале июня. Даты выхода подобных курсов с программами для боксеров и кикбоксеров пока неизвестны. При этом участники семинара получат доступ к онлайн библиотеке упражнений, в которой упражнения распределены по группам, есть рекомендации по выбору движений и по требованиям к технической подготовке.

Будет ли практика?

Я написал эту информацию в описании, но это наиболее часто задаваемый вопрос. Практики будет много. Вы попробуете все упражнения и методы на себе, включая плиометрику, спринты, тяжелую атлетику и методы повышения выносливости.

Я уже был на одном из прошлых семинаров, стоит ли идти на этот?

Стоит или нет, решать конечно вам, но отличий будет много. Я полностью переработал блок с готовыми программами тренировок, и изменил раздатный материал  и презентацию. Так же практическая часть будет еще подробнее и насыщеннее, по причине того, что мы проводим семинар в отлично оборудованном зале. Плюс мы ограничили количество участников для создания более разнообразной программы практических занятий.

Что нужно брать с собой?
  1. Спортивную форму(одежду и обувь)
  2. Тетрадь для конспектов
  3. Ручку или карандаш
Можно ли получить скидку?

Чтобы получить скидку, нужно оплатить участие до 1.06.2019. Других скидок не предусмотрено. Мы сделали цену не большой, чтобы больше людей смогли позволить себе посетить наше обучение, делать цену еще меньше мы не можем при любых условиях. Если вы хотите посетить семинар группой или коллективом своего спортзала, напишите мне на номер 89671516343. Если у вас в коллективе от 10 человек, мы можем провести для вас отдельный семинар, на более выгодных для вас условиях.

Что нужно знать, чтобы понимать информацию предоставленную на семинаре?

Желательно знать основы анатомии, физиологии, и теории технической подготовки в силовых упражнениях. Очень хорошо если вы будете знать названия основных частей тела (бедро, плечо, таз, предплечье, голень), названия основных суставов (плечевой, коленный, тазобедренный, локтевой, коленный, голеностопный), какие движения совершаются в этих суставах и как они выглядят (сгибание, разгибание, отведение, приведение, вращение), а так же какие мышцы совершают эти движения. Это несложная информация, которую мы будем проговаривать при потребности, но лучше повторить ее заранее.

ОТ АВТОРОВ

При создании данного семинара нам пришлось заложить в него очень большой объем информации, так как любая мелочь может сделать программу подготовки неэффективной. При этом мы понимали сложность материала и важность того, чтобы люди поняли и запомнили все что увидят, услышат и попробуют на себе. У нас нет никакого желания давать не систематизированную, сложную информацию, которую вы не сможете применить. Каждый человек который прошел наш курс и не понял как использовать знания(или понял неправильно) это негативный опыт для нашего образовательного проекта. Наша задача, чтобы после прохождения курса, ваши тренировки стали эффективнее, только так это имеет смысл. Поэтому, мы подготовили много практических занятий, готовые кейсы подготовки наших спортсменов, и последующую онлайн поддержку участников, в виде вебинаров и видеобиблиотеки упражнений. Вы получите готовые программы, и мы приложим все усилия, чтобы вы понимали смысл каждого движения, каждой рекомендации, каждой мелочи требующей внимания в заданиях.

https://training-culture.ru/wp-content/uploads/2019/05/Без-имени-10.jpg

ВОЗМОЖНО ВАМ БУДЕТ ИНТЕРЕСНО

СТАТЬИ И МАТЕРИАЛЫ ПО ТЕМЕ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
https://training-culture.ru/wp-content/uploads/2019/02/23.jpg

СИЛАПОЧЕМУ СПОРТСМЕНАМ НУЖНЫ СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ

И станут ли они медленнее от работы со штангой?

test

Тренировки мощности

МОЩНОСТЬПОЧЕМУ ОДНОЙ СИЛЫ МАЛО

И какие средства нужно использовать для увеличения скорости нарастания силы

https://training-culture.ru/wp-content/uploads/2019/02/33.jpg

ВЫНОСЛИВОСТЬРАВНОМЕРНЫЙ БЕГ ИМЕЕТ ОГРАНИЧЕННЫЙ ПЕРЕНОС НА ИГРОВЫЕ ВИДЫ СПОРТА

Или почему стоит прекратить героические марш броски хоккеистам, футболистам, игрокам в регби.

БОЛЬШЕ ИНФОРМАЦИИ ОБ АВТОРАХ

нажмите на кнопку читать больше, и узнайте о опыте работы, проведения обучающих курсов, результатах спортсменов с которыми работал тренер

INSTAGRAM

Notice: Trying to get property of non-object in /home/z/zajtse/training-culture.ru/public_html/wp-content/plugins/bold-page-builder/widgets/bb_instagram/init.php on line 115

ПОДПИСАТЬСЯ СЕЙЧАС

Не пропусти новые статьи и курсы...

СВЯЗАТЬСЯ СО МНОЙ

Узнайте подробности о моих курсах и услугах